我曾经有过一段特别狼狈的经历。那是个阳光灿烂的日子，我去海边游玩，想着好好晒晒太阳放松放松。当时没把穿什么当回事，随手抓了件衣服就出门了。到了海边，在沙滩上没待多久，就感觉皮肤又热又疼，好像被火烤一样。回家一看，胳膊和后背红得厉害，别提多遭罪了。从那之后，我就开始琢磨，什么样的衣服适合长时间在户外晒太阳，也就是大家说的“烙饼式晒太阳”。
其实，服装防晒有三个关键要素，分别是颜色、材质和剪裁。我先来说说颜色。我在社区讲座的时候，碰到过一位常在海边钓鱼的老人，他的皮肤状态比同龄人好很多。闲聊之后发现，他一直喜欢穿红色的衣服。后来我了解到，红色系的服装对紫外线有很强的吸收能力，能帮我们挡住大部分紫外线。
讲完颜色，再来说说材质。棉麻材质就很不错，它能保证透气性，让皮肤自由呼吸，还具备一定的防晒效果。我自己试过穿棉麻衣服在太阳下活动，不会觉得特别闷热，皮肤也不会被晒得太严重。不过它也有点小毛病，就是容易起皱，但这并不影响它的实用性。
说完材质，不得不提剪裁。宽松的剪裁对散热和防紫外线都有好处。宽松的衣服和皮肤之间有空气层，能把热量散发出去，让人感觉更凉快。同时，它还能减少皮肤和阳光的直接接触，起到更好的防晒作用。
不同的场景，穿搭组合也不一样。要是去海滩，我觉得红色的棉麻连衣裙或者宽松的红色棉麻短裤配上衣就很合适。这种搭配既防晒又透气，在沙滩上走路也方便。而且，一定要戴上宽檐帽，能保护后脑勺不被晒伤。我有个朋友去海滩度假，就这么穿的，回来皮肤一点都没变黑。
如果是去登山，红色的速干棉麻衬衫和宽松的运动长裤是不错的选择。速干棉麻衬衫能快速吸汗并挥发，保持身体干爽。宽松的长裤能防止腿部被树枝划伤，还能防晒。我登山的时候就经常这么穿，舒服又不用担心被晒伤。
日常通勤的话，可以准备一件红色的棉麻防晒外套搭配轻薄的内搭。这种外套方便携带，太阳大的时候穿上，防晒效果很好。我上班的时候就会在包里放一件，随时应对太阳。
在晒太阳这件事上，大家有一些常见的错误认识。很多人觉得衣服薄就凉快，其实不是。有些薄衣服根本挡不住紫外线，穿了还是会被晒黑晒伤。还有人觉得把皮肤露出来能防晒，这也是错的。皮肤直接暴露在阳光下，更容易被紫外线伤害。
最后，我给大家分享一个三步快速搭配法。第一步，选红色系的衣服，不管是上衣还是裤子，红色都能帮我们挡掉不少紫外线。第二步，优先选棉麻材质的服装，保证透气又防晒。第三步，选宽松剪裁的款式，穿起来更舒服，防晒效果也更好。
不过要提醒一下，高温时段尽量别长时间在户外活动，容易中暑。老人、小孩和皮肤敏感的人，晒太阳时更要注意做好防护。希望大家都能选对衣服，享受晒太阳的同时不被晒伤。
